김도영이 진단받은 햄스트링 '그레이드 1'이란? 증상부터 회복 기간까지 정리

햄스트링 손상 ‘그레이드 1(Grade 1)’이란? 증상과 회복 기간 정리

운동선수들에게 흔하게 발생하는 햄스트링 손상. 특히 최근 KIA 타이거즈 김도영 선수의 부상으로 다시 주목받고 있는 햄스트링 1단계 손상, 즉 Grade 1 손상은 어떤 상태이며 회복에는 얼마나 걸릴까?

📌 햄스트링이란?

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 달리기, 점프, 귀루(야구), 방향 전환 등 하체의 핵심 움직임을 담당하는 근육이다. 과도한 전력질주나 스트레칭 도중 자주 손상된다.

📊 햄스트링 손상 분류 (Grade 1~3)

등급	손상 상태	증상
Grade 1 (1단계)	미세한 근섬유 손상	통증은 있으나 힘 손실 없음, 보행 가능
Grade 2 (2단계)	근섬유 일부 파열	통증, 멍, 움직임 제한
Grade 3 (3단계)	완전 파열	심한 통증, 수술 필요 가능성

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🩺 Grade 1 손상의 특징

• 가벼운 근육 염좌
• 일상 보행 가능, 강한 운동은 제한
• 통증은 있으나 근육 기능 대부분 유지
• 재활과 관리로 2~4주 내 회복 가능

🕒 회복 기간 & 단계

회복 단계	예상 소요 기간	내용
초기 안정기	2~5일	냉찜질, 압박, 부기 제거
기능 회복기	1~2주	스트레칭, 약한 근력 운동
스포츠 복귀 준비	2~3주 후	조깅, 방향 전환, 전력질주 테스트
실전 복귀	2~4주 후	훈련 완전 소화 시 경기 복귀 가능

⚾ 김도영 사례 적용

KIA 타이거즈 김도영 선수는 개막전 도중 귀루 동작에서 왼쪽 햄스트링 통증을 호소하며 교체됐고, 이후 3개 병원에서 동일하게 Grade 1 진단을 받았다.

김도영은 “금방 돌아오겠습니다. 꼭.”이라는 메시지와 함께 팬들에게 사과와 복귀 의지를 전하며 진정한 ‘프로의 자세’를 보여주고 있다.

현재 김도영은 2주 후 재검진을 예정 중이며, 복귀 시점은 4월 중순~말로 예측되고 있다.

📌 마무리

햄스트링 손상은 흔한 부상이지만, 적절한 진단과 재활만 따라가면 완전한 회복이 가능하다. 특히 Grade 1 손상은 가장 경미한 수준으로, 빠른 복귀도 기대할 수 있는 만큼 김도영 선수의 복귀와 활약을 기대해보자.